[一振館 № 184]
稽古前はかじかんだ足も稽古後には温まり、汗ばむほどに活気ある稽古ができました！
寒さ対策は動いて体温を上げる事！今日は動きの激しい稽古を取り入れました！
子ども達は少し疲れたかな、と思いきや、全員が楽しかった！🎵と言ってくれました！ 今日は、胴打ちが、皆んな上達しましたね！ 《館長より》
[一振館 № 184]
稽古前はかじかんだ足も稽古後には温まり、汗ばむほどに活気ある稽古ができました！
寒さ対策は動いて体温を上げる事！今日は動きの激しい稽古を取り入れました！
子ども達は少し疲れたかな、と思いきや、全員が楽しかった！🎵と言ってくれました！ 今日は、胴打ちが、皆んな上達しましたね！ 《館長より》
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阪神タイガースを愛する一人 (火曜日, 19 1月 2021 09:03)
「新・コロナに負けない免疫力を作ろう」
（シリーズ No1 運動について）
少しきついな~と思われる程度の運動には、全身の血流を増やす効果があります。
結果的に、免疫細胞が作られる骨髄への血流量が増え、免疫力アップにつながります。
ただし、あまり過度な運動は逆効果です。
筋肉を修復するするために免疫細胞が筋肉に集中し、ウイルスや細菌を撃退するする
力が低下します。
稽古前の「ストレッチ」、「準備体操」、「素振り」の継続が良いと考えています。
「ラジオ体操」もおすすめですね、、
高齢の執筆者は継続中 ('_')
（次回は、食事についてを、、、）